过度渴求他人认可的背后？

渴望通过别人的赞美和关注来体现自己的存在感，是出于什么心理？怎样不去过于在意别人对自己的看法呢？

 

这里指的是，当自己提问题没有人回答，或者说什么话别人不理睬这种情况下，自己会非常失落，觉得自己没有存在感。只有在得到别人的认可和肯定时才会觉得自己做的是对的。

人不应该过多在意别人的看法，也不能总活在别人的评价里。那要怎样不去过于在意别人的评价呢？

要避免这样的双重困境

其实每个人或多或少都会有这样的情况，渴望通过别人的赞美和关注来体现自己的存在感。在意他人对自己的看法和评价也是我们自我评价建立的过程中必不可少的一个阶段。

这可能源自于童年经历，想想我们年纪还小的时候，我们是通过父母、老师、长辈等人的评价来知道什么该做、什么不能做，做了什么事情会得到表扬和奖励，做了什么事情会遭到批评和惩罚，这是我们学习的过程。

但是，如果只能在别人的赞美和关注中收获自己的存在感，过度在意别人对自己的看法，甚至于，别人一个眼神一个表情一个动作都会让自己臆想他对自己是不是有什么看法，以至于时常紧张不安，在他人面前也拘谨难受，甚至不敢与人交流，这就严重影响了自己的日常生活，需要寻求专业帮助了。

至于目前处于这一谱系（略微在意——比较在意——非常在意——过度在意）的哪一点，自己的这一状态对生活造成多大影响，这就需要自己先来做个评估了。

怎么不去在意？回答这样一个问题吧，你发觉自己过度在意时，有没有意识到自己在想什么？有没有什么想法不自觉地出现在自己的脑海里？这样的想法在你仔细分析来是正确的吗？

假如我表现不好/生意亏本/长得不好看/没房没车/无权无势/得不到别人的景仰羡慕……我是否还会像以前一样喜欢自己？我是否还能相信自己是有价值的人？
父母是否还会为我骄傲，即便我是一个不争气的孩子？
爱人是否能接受我，爱我，即便我并不完美，浑身缺点？
朋友们是否愿意保持与我的友情，即便我没有那么多成就？
社会是否愿意承认我的地位，即便我只是一个普通人？

——只有获得了肯定的答案，你才能感受到，什么是真正的放松。

也许以下几条建议会对应付这场挑战有些帮助：

1. 允许自己每天浪费一点时间，做些无用的事，发发呆也挺好；
2. 尝试着对别人说：“对不起，这件事超出了我的能力。”
3. 告诉你最亲近的人，如果你丧失了现在这一切，你会有多么惶恐无助；
4. 故意在餐厅里出个丑，或者K歌时点一首无法胜任的歌，学会适应别人的嘲笑；
5. 学习一门你并不擅长的乐器或运动，享受一开始手忙脚乱的过程；
6. 通过有氧运动来放松自己，熟悉自己的肌肉从紧绷到松弛的感觉；
7. 给很久不见的朋友写个信，告诉他/她你想他/她了。

对于普通人而言，这也许是再正常不过的生活了，但是对“李先生”需要付出很大勇气才能做到。因为在他的内心深处，如果不再完美，那他就什么都不是。从幼年时期积累而来的恐惧，需要绝大的勇气才可以抗衡。仿佛一扇从未开启的铁门，鼓足勇气推开，以为会面临前所未有的灾变，实际却是朋友和太太的笑脸，他们说：不是的，脱下你的完美武装，你还是你，你是我的朋友，你是我的爱人。